Una-rutina-para-fortalecer-y-ejercitar-todos-los-msculos-de-las-piernas-i

Las piernas y los gl&uacute;teos son el &aacute;rea del cuerpo donde m&aacute;s grasa tendemos a almacenar, y para mantenerlas tonificadas te presentamos una rutina de 6 pasos a fin de que prosigan luciendo perfectas.

“Para que un ejercicio sea efectivo, no necesitas cargar mucho peso, ni hacer cientos de repeticiones. La clave no es otra que enfocar el esfuerzo en los m&uacute;sculos que trabajas y tambi&eacute;n imaginar que cargas un objeto muy pesado”, explica Sarah Maxwell, coach de fitness.

Antes de comenzar calienta por 5 minutos, subir escaleras o bien bailar, es suficiente. A lo largo de los ejercicios, recuerda meditar en los m&uacute;sculos que est&aacute;s trabajando para que tenga el efecto deseado. Haz dos series de 8 repeticiones para cada lado.

“Procura hacer tu rutina al menos tres veces por semana para ver desenlaces y jam&aacute;s te olvides de estirar los m&uacute;sculos al acabar la sesi&oacute;n”, especifica Maxwell, quien tiene 15 a&ntilde;os de experiencia y es tambi&eacute;n consejera sobre modos de vida de Nivea. De qu&eacute; forma ejercitarse para tener gl&uacute;teos firmes